تمارين مفيدة للبطن ادخلوا....................................................

بســـم الله الرحمان الرحيم


خصوصيات التمرين

Alternate Heel Touchers


Exercise Data


Type: Strength
Main Muscle Worked: Abdominals
Equipment: Body Only
Mechanics Type: Isolation
Level: Beginner
Sport: No
Force: N/A
المنطقة المستفيدة البطن العلوي والسفلي

التمرين
تطبيقه سهل وبسيط وله دور فعال ومميز لتقوية عضلات البطن
اول نتمدد على الارض مستندين على الضهر مع ثني القدمين
وتمديد اليدين في مستوى سطحي حتى يلمسا جانب الساقين كما هو موضح
التمرين يتم بالتمايل من اليمين نحو الشمال في حركات متباطء نكرر التمرين حتى نشعر بالتعب