بســـم الله الرحمان الرحيم
خصوصيات التمرين
Alternate Heel Touchers Exercise DataType:
StrengthMain Muscle Worked:
Abdominals Equipment:
Body OnlyMechanics Type:
IsolationLevel:
BeginnerSport:
NoForce:
N/Aالمنطقة المستفيدة البطن العلوي والسفلي
التمرين
تطبيقه سهل وبسيط وله دور فعال ومميز لتقوية عضلات البطن
اول نتمدد على الارض مستندين على الضهر مع ثني القدمين
وتمديد اليدين في مستوى سطحي حتى يلمسا جانب الساقين كما هو موضح
التمرين يتم بالتمايل من اليمين نحو الشمال في حركات متباطء نكرر التمرين حتى نشعر بالتعب